.고양꽃배달 아침에 습관처럼 커피를 찾는 사람은 의외로 많다. 커피가 졸음과 피로를 줄여준다는 이유에서다. 하지만 카페인 함량이 높은 커피는 속쓰림을 유발할 수 있어 아침에 마시기에 적합하지 않다. 커피 대신 마시기 좋은 차에 대해 알아본다. 녹차, 집중력·에너지 수준 높이는 데 도움 녹차는 기상 후 마시면 건강에 좋다. 국제 학술지 《뉴트리언츠(Nutrients)》에 따르면 녹차는 최소한의 가공 과정을 거치므로 주요 생리활성 성분이 잘 보존된다. 녹차에서 주목할 만한 성분은 카테킨이다. 카테킨은 체지방 분해를 돕고 강력한 항산화 효과를 가져다준다. 체내 활성산소를 제거해 염증을 완화하고 신진대사를 촉진한다. 녹차에는 커피의 절반 수준인 카페인(30~50mg)이 들어있어 집중력과 에너지 수준을 높이는 데도 이롭다. 단, 과다 섭취는 카페인 부작용으로 이어질 수 있어 하루 1~2잔 이내로 섭취하는 게 좋다. 감기 기운 있을 땐 페퍼민트차 캐모마일, 페퍼민트, 루이보스 등 허브차는 카페인이 없어 아침에 부담 없이 즐길 수 있다. 캐모마일에 풍부한 아피제닌(apigenin)은 긴장을 완화하고 심신을 안정시키는 데 도움을 준다. 아침뿐 아니라 숙면이 필요한 밤에 마셔도 적합하다. 페퍼민트는 항균, 항바이러스 효과가 있어 면역력을 높이고 컨디션을 끌어올린다. 특히 기상 직후 코가 막히거나 으슬으슬한 느낌이 드는 등 감기 증상이 있을 때 유용하다. 페퍼민트 속 멘톨 성분이 코막힘을 완화하고 근육을 이완한다. 히비스커스차, 노화 방지·혈압 강하에 도움 상큼한 맛의 히비스커스차도 아침에 마시기 좋다. 카페인이 없어 아침에 속이 예민한 사람에게 적합하다. 히비스커스차는 강력한 항산화 효과를 내는 안토시아닌 성분도 풍부해 노화를 방지하고 피부를 맑게 한다. 히비스커스차는 혈압 조절이 필요한 이들에게 특히 이롭다. 미국 터프츠대 연구에 따르면 히비스커스차를 매일 3잔씩 마신 사람은 6주 만에 혈압이 감소했다. 단, 히비스커스차는 구연산과 아스코르빈산 등이 함유돼 있어 산도가 높다. 위장 장애가 있는 사람은 공복 상태에 마시지 않는 게 좋다.